今朝はRISO練。
土曜日はキツイ日です。
ツム弟くんがメニューを作ってくれた。
が、諸事情により欠席（≧ω≦;）ｻﾞﾝﾈﾝ
燃えるような朝日。
ツム兄と２人で。
河川敷から登りインターバルするポイントへ。
２人で軽く登ってみる。
んで、ゴール地点を決める。
ツム弟くんのメニューはヒルリピート✕５本の２セット…
って、計１０本だよね。
ツム弟くんもいないし５本にしとこう。
で、スタート。
ツム兄が前でボクがペース合わせる感じで。
うっ、速い。キツイ。
１本目は２分５８秒。５．３倍。
２本目は３分０３秒。５．２倍位
２本まではなんとか最後まで付いて行った。
３本目は序盤からツム兄がダンシングを使い始める。
このペースが速い。
中盤で身体がパンクしてスローダウン。
酸欠みたいだ（≧△≦;）ｾﾞｴｾﾞｴ
４本目は自分のペースで行くことにして持ち直す。
５本目はもう身体が動かなかった。
見事に撃沈。
ヒルリピートはすっげえキツイ。
ってか実力以上にアゲて入り過ぎた。
１本目 ２′５８″ １５２拍/１６２拍 ２７６W
２本目 ３′０３″ １５５拍/１６４拍 ２６９W
３本目 ３′３６″ １５４拍/１６２拍 ２２３W
４本目 ３′０９″ １５４拍/１６５拍 ２６２W
５本目 ３′２６″ １５４拍/１５９拍 ２３０W
ツム兄は最後までしっかり上げて５本目で２′５０″くらい。
スゴいわ。
そのまま登って花回廊小周回コースへ。
時間を見つつ３周回ほど。
地味にアゲてみた。
登りも結構踏んで。
２周目だけラップ取った。
花回廊小周回
３２．７km/h １５３拍/１６５拍 １６８W NP２１２W
３周目のピークにマナチェフさん( ｀ー´)ノｵｰｲ
写真を撮ってくれた。
そこから３人で走って帰路へ。
マナさんは先週の中山サーキットのロードレースU５０で
見事優勝(・ω・)ノ
が、午後のエンデューロで落車され包帯が痛々しい･･･。
大変でしたね。
しばし大人しくしといてくださいよ。
河川敷も結構頑張って走って帰着。
トータル５８kmほど。
インターバルはホントにキツイ。
途中で心が折れたのも久しぶり( *´艸｀)
でもまたやりましょー。
そして今日もマナさんに借りたライトウェイト。
超軽量で登りの飛び道具だったけど、ツム兄にはまったく敵わなかった。
結局はエンジンですね。
ライトウェイトは確かに登りは軽い。
タイヤのせいもあると思うけど乗り心地はやっぱ硬い。
平坦の巡行はリムが軽すぎるからか転がり続ける感じはないな。
意外と脚を消耗しそう。
いい経験をしました。
マナさんありがとー( ｀ー´)ノ
