雪が積もるかと思ったけど積もってなかった( ｀ー´)ノ
今日は１日のんびりデー。
夕方に４本ローラー。
いつもの６０分走。
ツールのDVDをみながら淡々と回すだけ。
踏みつつ大きく回すことを意識して。
最後の３分は１枚上げて、ラスト２０秒全力。
いい感じでいけた。
４本ローラーでの自己記録更新(・ω・)ノｲｴｲ
初めて２００Wに到達( *´艸｀)ｼｮﾎﾞｰ
４本ローラー６０分走
平均速度 ３４．４km/h 平均心拍数 １５９拍 最高 １７６拍
８１rpm ２００W
心拍数も今年一番上がったかも。
まだ、じみーに進化してるのかな。
喜びのカベンディッシュのポーズ( *´艸｀)
でもジャージは懐かしのミルラム。
明日もローラーかな。
ゆるローラー。
