久々のRISO朝練バサラ往復。
やっと雪もなく凍結もなく早朝に走れた。
もう３月だもんな。
若木塾のくらげ番長と近所のヒキダさん。
いつものメンバーです(´Д⊂ヽｺﾄｼﾓﾖﾛｼｸ
いつものように先導して、安養寺橋から踏む。
ボクは１分で。
高速でローテしてインターバルがかかるこの感じ。
久々だなあ( ｀ー´)ノ
バサラの登りはボクが先導。
ちょっとバラけたので下りで隊列を整えて。
いやー、キツイけど楽しい。
ペースはちと凸凹だったけどね。
ボクもだけど、交替する時速度が変動する。
力だけじゃなく集団走のスキルを上げたい。
久々だったけど頑張るのは気持ちいい。
まだもーちょいいけそうかな( *´艸｀)ｺﾚｶﾗﾀﾞﾖ
ダウン区間にて。
RISO朝練 バサラ往復
平均速度 ３４．８km/h 平均心拍数 １６１拍 最高 １６９拍
９０rpm １９５W NP２１１W
今年もバサラ往復は集団走の練習。
集団が速く走れるよう丁寧に。
キツくなれば早めに下がって、余裕あれば長く。
そんなイメージで行きたいです。
ドンパチしないから地味だけどね～。
会社で眠くて眠くて(/ω＼)
