タグチさんが来週さくらおろちロードなので
ボクが対策練のメニューを作ってみた(・ω・)ノ
参加メンバーはかっぱーさんとタグチさん。
かっぱーさんはお仕事なので途中まで。
コースは花回廊小周回５周⇒大周回１周
その後２分－２分を３本。
コースはこんなです。
スタートして河川敷。
５時の太陽は燃えるように真っ赤だった。
大殿から登って小周回へ。
グリーンパークの登りは頑張ってピーク合流。
小町坂がんばりちう( ｀ー´)ノ
２周でかっぱーさんは離脱して、そこからタグチさんと。
タグチさん、むちゃくちゃ調子良さそう。
すげー踏めてる。
グリーンパーク登りは５倍強で。
「リーダーのバイク変な音してますよ」
んー、なんだろ？
５周目のグリーンパークのピークが仮想ゴール。
この登りからの緩斜面がさくらおろちのゴールに似てる。
ぐりっと回って最後の登りに突入。
するもC６４号の後輪にブレーキかかる感じがあって
お、重い（≧ω≦;）
止まってバイクチェックするとクイックが緩くて
ホイールが少しズレてる。
思いっきりブレーキ擦ってた。
昨日、バイクを掃除した時だ･･･。
せっかくのいいトコロが台無しでした<(_ _)>
ホイール外れることはないと思うけど、危なかった。
走る前はしっかりチェックしよう。反省。
１周目 ３０．５km/h １４８拍/１６２拍 １６２W NP１９７W
２周目 ２９．９km/h １４４拍/１６６拍 １４６W NP１９２W
３周目 ３２．７km/h １５４拍/１６８拍 １６４W NP２０８W
４周目 ３２．８km/h １５５拍/１６９拍 １６２W NP１９７W
その後は大周回へ。
インターバルに向けて流すつもりだったけど、タグチさんは
調子よくてガンガン登る。
アーク裏坂も小町坂も着いて行けなかった。
すでにフラフラ。
５分くらいの登りでインターバル。
時計を見ながら２分－３０秒レストｰ２分を３本。
タグチさん前で追う形にしたけど、３本ともまったく
ついていけなかった。
コテンパンです(/ω＼)
もー、全然踏めない。
来てくれて写真撮影。
あー、ボクは死にそうないい表情してるな( *´艸｀)ﾅｷｿｳ
１本目 ２４１W－２２２W
２本目 １９９W－２３４W
３本目 ２２１W－２３３W
３人で河川敷から帰る。
ツム弟くんは写真が巧い。
今日はホントにしんどかった。
なんでこんなハードなメニューにしたんだボクは。
トータル８２km
最後はツム弟くんも一緒に。
レース頑張ってね～(・ω・)ノ
家に帰ったらフラフラで昼まで寝てました。
脱水？かな？
明日は雨が降る前にゆる練します。
ゆる練ですよ！( ;∀;)
