休日出勤前にRISOゆる練。
本日の相棒はタグチさん(・ω・)ノｲｴｲ
コースは以前、ツム兄が作ってくれた伯太～広瀬。
登った後は下って平坦というゆる練向きのイージーコース( *´艸｀)
距離 ８５km 獲得標高 ７７０ｍ
RISO週末練は３時間走るので出発前におやつを食べます。
本日はコレ。
４００kcal(; ･`д･´)ﾅｶﾅｶ
冷凍してたので賞味期限は気にしないでください。
シールも気にしないでください。
真っ暗な中５時スタート。
寒いけど登りは暑かった。
じんわりペースで。
メインの長い登りはボクが前で。
もっとゆっくり登るつもりだったけど、ギアが足らず意外に掛かった。
明るくなってきた。
でもピント合わず。
トイレ休憩。
冬になると全然進まない。
白鳥ロードも速度見ると「えっ？？」ってくらい。
珍しく後半タグチさんが弱ってきた。
昨日、超ハードな練習したそうだからその疲れか。
力の入らなさがハンガーノックにも見えるけど。
RISOゆる練 伯太～広瀬
平均速度 ３０．１km/h 平均心拍数 １３６拍 最高 １６５拍
８８rpm １５１W NP１７３W
あー走れてよかった。
ありがとーございました( ｀ー´)ノ
