今日はRISOゆる練。
事前の参加表明は６人だったけど結局３人だった(/ω＼)
ツム兄とガッツパイセン。
ボクは登山ダメージでいまだに前モモが痛いし、おまけに昨日アバルトを弄ってて腰まで痛めた。
腰が痛くて身体が起こせず前かがみのまま。
走ってみてダメそうなら引き返すつもりで出発。
コースは伯太から登って広瀬経由して帰るルートにしましょうと。
定番コースです。
５時～８時予定。
醤油坂を超えて伯太へ。
そこから微登り。
パイセンが結構踏みます。
ボクはあまり牽かず身体を労わる( *´艸｀)
ろくろ分かれから右折して地味に長い登り。
ツム兄が先頭で生かさず殺さずの絶妙なペーシングで３人揃って登りきる。
広瀬まで下り基調。
すげえ涼しくて気持ちいい。
２０℃くらいかな？
やっぱパイセンが元気でごりごり踏んでる。
ほっとくと延々と牽き続ける( *´艸｀)ﾎｯﾄｲﾀｹﾄﾞ
いつもなら安能農道のアップダウンに行くとこだけど、もう脚が持ちそうにない(;・∀・)
白鳥ロード経由の平坦ルートに変更して貰った。
平坦ならなんとかごまかしながら帰れるので。
パイセンが走りながらソイジョイを食べてた。
低GIより高GIのがいいと思うよ( *´艸｀)ﾖｰｶﾝﾄｶ
RISOゆる練 伯太-広瀬-白鳥ロード ８６ｋｍ
平均速度 ３１．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２８拍 最高 １５７拍
８４ｒｐｍ １３４W NP１５４W
身体ボロボロだけど無事に戻ってこれました(・∀・)ノｲｴｲ
もーちょっとこっちこっち。
イエーイ(・∀・)ノ
ありがとーございました。
