水曜日は定時練でヒルクラ１本上がったんだけど、全く心拍上がらず。
疲れなんだろーなあ。
こんな日もあるでしょう。
ヒルクラホームコース
４４分３８秒 平均心拍 １５３拍 最高 １６１拍
今朝は天候も怪しいので久しぶりにローラー１時間走。
ジロのDVDを見ながら。
最近ローラーはゆるく回してばかりだったからギアをかけれるかちょっと心配。
１０分ほどアップして、６０分TTスタート。
重めのギアを心がけて。
１時間結構心拍を上げて走りきれた。
で、自己新更新。
まだ調子を維持してるみたい。
固定ローラー１時間走
２８．９ｋｍ（固定なので絶対値は意味ないですよ）
平均心拍 １６１拍 最高 １７５拍。
３０分流して終了。
う～疲れた。
汗がいっぱい出た。
