今日はロング練。
いつものビューライン経由赤崎運動公園往復。
今日のテーマは白鳳の登りで頑張ること。
あとは特に考えずに出発。
ビューラインはいつものように２０ｋｍ/ｈを切らないように。
淀江に出て、白鳳の登りへ。
とにかく途中で垂れないこと。
速度は○○ｋｍ/ｈを切らないように。（恥ずかしいので秘密･･･）
１段目最後落ちるもまあまあいい方。
斜度がキツクなると前乗りしてたけど、今日は後ろ気味に乗って
後ろの筋肉を意識してみた。
で、２段目。
すごく垂れた(-_-;)
下りと平坦はそれなりに。
登りは頑張り気味に。
向い風基調。
往路平均 ２８．８ｋｍ/ｈ
復路は追い風基調。
行きであまり無理しなかったから、今日は最後の大山の登りも
それほど落ちなかった。
最後、河川敷で出して終了。
復路平均 ２９．２ｋｍ/ｈ
往路 平均速度 ２８．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４５拍 最高 １６７拍
復路 平均速度 ２９．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５０拍 最高 １７０拍
１００ｋｍ 平均速度 ２９．０ｋｍ/ｈ
ダウンチューブに付けた空気入れで、空気抵抗が増えて進みが悪かったな･･･
（もちろんウソです）
