今日も夜間ローラー練。
短時間高強度で。
アップ １５分
１本目 １０分 平均速度 ３０．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５６拍 最高 １７３拍
ダウン １０分
２本目 １０分 平均速度 ３０．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６７拍 最高 １７６拍
ダウン １５分
１本目はキツかった(-_-;)
２本目の方が心拍がすぐに上がるので楽に感じる。
レース前に心拍上げといた方がいいってこの感じなんだろーな。
話は変わって・・・。
尿酸値が高いので、最近クエン酸を飲んでます。
お菓子みたいな美味しい（すっぱい）サプリ。
1ｇ/日ほど取れます。
自転車でもクエン酸入りドリンクをよく飲む。
クエン酸って他に取る方法がないかなあと思って調べると。
実はオレンジジュース（100％濃縮還元）で200ｍｌ当り2ｇほど含まれてるらしい。
疲労回復効果もあるし。
そーいやあアスリートはトレーニング後によく果物ジュース飲んでますね。
というわけで、明日からトレーニング後にオレンジジュースを飲もうと思います。
