今日も夜間ローラー練。 短時間高強度で。 アップ １５分 １本目 １０分 平均速度 ３０．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５６拍 最高 １７３拍 ダウン １０分 ２本目 １０分 平均速度 ３０．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６７拍 最高 １７６拍 ダウン １５分 １本目はキ…