仕事がいそがすい。
今日はなんとか休日をゲット。
昨日の岡山レースにも慰労会にも行けなかったこの気持ちを
ロング走にぶつけてやる(≧∇≦)/
去年の定番１００ｋｍコース。
日野川河川敷
↓
岸本
↓
ビューライン
↓
広域農道
↓
赤崎運動公園往復
北風が強い。
河川敷は風に乗ってすいすい。
久々の単独走。
長く下ハン持つのがツライなあ。
しばらくすると思い出す。
頭は下げた方がいいんだ。
ビューラインは２０km/ｈを下回らないように。
丸山から下って広域農道へ。
白鳳の登り。
１段目の最後垂れる。
１人だけど心拍はいい感じで上がってる。
その後も結構頑張って赤碕運動公園に到着。
なかなかいい感じ。
往路 平均速度 ３０．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５７拍 最高 １７１拍。
公園で休憩。
仕事の電話をしたり。
バイクはもちろんCX-1。
いつもとちょっと違います。
フッフッフ（￣ー￣）
サドルバック替えました(-_-;)
そんだけです・・・。
レザインのバックですが、これは逸品です！
マジックテープ留めですが、素材がやわらかくて幅広で
しっかり固定できる。
全然揺れないし。
カーボンレールにもキズがつかない。
最高です(≧ω≦)
復路へ。
中山付近でカリトラくんと遭遇。
昨日の回復走でゆっくり走ってる様子。
名和付近でどっと疲れが(-_-;)
心拍も下がり気味。
止まりたい気持ちと戦いながら進む。
単独走は休むことが出来ないからキツイ。
おまけに風も強い。
白鳳の登りもヘロヘロ。
最後の丸山に向う登り。
（ヒルクラ大山序盤の登り）
脚が言う事をきかない。
10ｋｍ/ｈ位でよろよろと。
半泣き状態。
最後の日野川河川敷。
ここも強い向い風（T_T)
悶絶しながらゴール。
復路、露骨に遅い・・・
家に帰ると脚が痺れてて這って進む。
復路 平均速度 ２６．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４８拍 最高 １６８拍
１００ｋｍ平均速度 ２８．０ｋｍ/ｈ
よく考えたら４月に入って一度もロング走ってなかった。
おまけに単独のロングは今年初でした。
やっぱ練習しないと走れないですね。
ソロ練習も重要だと再認識。
明日からまた仕事頑張ろう。
