で、RISO朝練です。
さくらおろちのもやもやをぶつける日です。
こっそりとメラメラ(△ω△)
今日も１名、新人さんが。
RISO以外にも若者が３人来てくれた。
年齢を聞くと、２０才、１９才、１７才。
じゅ、じゅうななさい？？
高校３年生。
舟木一夫ですか？
（いやさすがにその時代ではないです･･･）
でも、娘と同級。
なんだか感慨深い(≧ω≦)
年取ったなあ。
メンバーは
しばけいさん、タカスポ、M嶋くん、ラオウハタくん、ガッツくん、ツム弟くん、Hくん、Aくん、高３くん。
（多分年齢順）
総勢９名。
RISO朝練大盛況(≧∇≦)/
ツム弟くん先頭でスタート。
まだ朝は涼しい。
気持ちいい。
河川敷に入りローテ開始。
人数が多いのでなかなか順番が回らない。
ペースは速め。
キツイけど脚はフレッシュなので大丈夫。
今日はレース気分なので、自分の番手でも出し切らない。
コスく行く。
メンバーには秘密です。
（ってオイオイ、バレるぜ）
２段坂の入りも絶好の位置。
マークするのはもちろんしばけいさん。
が、入りで何故か飛び出してしまう(-_-;)
先頭で登る。
後半タレ気味となる・・・
しばけいさんとガッツくん、Aくんの後ろに回る。
平坦区間はその４人で。
２段目が勝負。
平坦は後ろでこっそり温存させてもらう。
心拍も１６５拍まで下がった。
さあ、２段目へ。
気を取り直してしばけいさんマーク。
斜め前にはガッツくん。
今日はガッツくん登れてる。
なんかガッツオーラ出てるし。
Aくんは少し遅れる。
中盤過ぎて、いきなり脚にくる。
無理して重いギア踏みすぎた。
気持ちは行きたいんだけど脚がついてこない。
しばけいさんが徐々に離れていく･･･
ガッツくんはまだ食いついている。
悔し～。
しばけいさんはペースも落ちずにガッツくんを振り切る。
せめてガッツくんは追い越してやる！
やや緩くなったところで、ダンシングで加速!!!
のつもりが、まったく掛からず失速。
遅れてヘロヘロとピークへ。
いつもと一緒でした（T_T)
ピークで集合すると高３くんが来ない。
リーゾの面々ならほっといてもいいけど、途中でメカトラなんかで
困ってることも考えられる。
来たコースをみんなで戻ることにする。
２段坂を下って、いつもと逆コースで東山まで。
やっぱり４０km/ｈ台のいいペースで。
高３くんとは出会わず。
無事に帰ったということでしょう。
思い返せば、今日はケイデンスが低すぎた。
実力者の方々と走ると、どーしても重いギアをゴリゴリ踏んでしまう。
なので、坂の入りはいいけど途中で失速する。
もう少し回転を上げて前側を使いすぎないようにすることと
ハムを使えるようにならんと話にならない。
気持ちだけでは走れないことがよくわかった。
もーちょっと考えて走ろう。
変則花回廊コース
平均速度 ３４．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５８拍 最高 １７５拍
平均ケイデンス ７８ （低い･･･）
距離 ２７ｋｍ
