ローラー台のステップ(・ω・)ノ

GT-ROLLERQ1.1には踏み台がないのです。

なのでDIYで自作。

３連休期間にさくっと。

Jパネルの余り板を２枚使用。

ボクの木工知識をすべてつぎ込んだモノを作る(・ω・)ノｵｰ

まずはカットですよ。

電ノコで。

素晴らしい切り口。ウマい！

（だれも褒めてくれないので）

コーナーはノコでカットしておく。

木工ボンドをぬっときーの。

２枚を重ねて裏からビス固定。

裏なのに手を抜かずダボで美しく( *´艸｀)

さすがタカスポ氏！

（だれも褒めてくれないので）

形は出来た。

カンナである程度面取りをしておく。

電動サンダーで研磨。

まずは＃８０で。

仕上げは＃４００のペーパー。

すべすべにします。

美しす。

汗もしたたるだろうから塗装もしておく。

リボスの自然塗料で。

乾かして完成( ｀ー´)ノ

一切手抜きなしのローラー台用踏み台完成(・ω・)ノ

強いて言えば木目を揃えたかったな。

アルミと杉板の調和がサイコーだね。

１００年でも持ちそうだね。

さすがタカスポ氏( ｀ー´)ノ

（だれも褒めてくれないので）

ちなみに台に脚をつけると蜘蛛の巣が張ったり

するので、あえてベタ敷きなのですよ。

んで、今朝は４本ローラー軽く。

３０分だけ。

４本ローラー３０分走

平均速度　２５．８km/h　平均心拍数　１２１拍　最高　１２７拍

１３３W

雨予報だったけど降らなかった。

外走れたなあ･･･。

ちなみに明日は休日なのでタカスポ練はなしです。

ソロで走る予定。

RISO朝練

火曜日はバサラ往復です(・ω・)ノ

今朝は１人だった。

寒くもなく暑くもない。

サイコーの朝練日和ですよ。

ソロでガンバルもなんか進まない。

パワー（筋肉）が欲しい･･･

RISO朝練　バサラ往復

平均速度　３５．０km/h　平均心拍数　１５２拍　最高　１６０拍

１９５W　NP１９９W

今朝はこれが限界。

一応RISO朝練なので集合写真( *´艸｀)

昨日５kmほど歩いたら本日は筋肉痛です(/ω＼)ﾖﾜｲ

３Mヘッドライトコート再び(・ω・)ノ

あの快感が忘れられず、３Mヘッドライトコーティングを

父親のポロ号にもやることに。

結構古いモデルです。

ヘッドライトの状況。

うー、いい具合に曇っている( *´艸｀)ｳﾌﾌﾌ

これはやりがいがある！

まずはマスキング。

二回目なので結構テキトー（≧ω≦;）

雑だけどこんなもんで十分。

下地作りに入ります。

＃１０００の耐水ペーパーで磨きます。

初めは黄色っぽい汚れが出ます。

これが白くなるまで。

うひょー、楽しい(≧▽≦)

白くなってきた。

水を掛けながらね。

流して、次は＃２０００で。

全体がくすんだ感じに。

ここで３Mヘッドライトクリアコートを。

中身は同じくトライザクトフィニッシングディスク３０００と

コーティング剤２パック。

３０００で水を掛けながらしっかり磨きます。

下地作り完了。

タオルで拭いて水気を取って。

じゃーん。

コーティング剤。

必ず手袋をして。

力を入れず、すーーーっと。

１度目は下塗りです。

塗ったところからクリアになっていくこの快感( *´艸｀)ﾑﾋｮｰ

１/２から１/３くらい重ねていく。

１０分乾燥させて仕上げ塗り。

心を落ち着けてすーっと。

仕上げ塗りはどこまで塗ったか分かりにくいのが

難しいところ。

心の目で( *´艸｀)

１時間乾かして完了。

うまく出来た。

まあ９０点というというところかな。

新車みたくなりますよ。

せっかくなのでワックスも掛けて室内も掃除して。

すげーキレイになった。

見違えた。

洗車からコーティングで昼まで。

うーん、DIY楽しい(*´▽｀*)

RISOゆる練からのドライブ

今日はRISOゆる練です。

コースは定番の広瀬ですよ(・ω・)ノ

集団走解禁となったふっきーも誘った。

コロナで鳥取県が自粛要請をしていた２ヶ月間、

ずっとソロ練をしてたふっきー。

そーいうのすげーカッコいいです(・ω・)ノ

５時半集合で集まったのはツムブラとふっきー。

ちょうどザーっと大雨になってツムブラは帰宅。

で、ふっきーが付き合ってくれたので２人で。

走り出してすぐにびっちゃんこ。

雨が降っても別に溶けるわけではない( *´艸｀)

一応いつもより車間を取って安全は確保。

ふっきーからはガンガン行きたそうな気持ちを感じる。

なんでペースを上げて踏む。

今日はゆる練ではないです。

ガチでいくよ。

伯太の辺りでコンクイスタのなびさんに遭遇。

ローテに入って貰う。

なびさんもガチだ（≧ω≦;）

コンクイコンビはえー(/ω＼)ﾋｰ

ボクはキツいのでゴマカシながらローテする。

広瀬からアップダウン区間へ。

ふっきーも調子良さげだ。

ソロ練でもしっかり頑張ってたんだね。

あー、キツイよー。

伯太に戻ってなびさんは登り練にいくとのことで別れる。

ここからまたふっきーと２人。

ふっきーの県境坂の牽きも強かった。

引き摺られる感じでなんとか走り切る。

結局ガチ練( *´艸｀)

RISOゆる練？　広瀬コース

平均速度　３５．３km/h　平均心拍数　１５４拍　最高　１６６拍

１７９W　NP１９６W

トータル６１km。あっという間だった。

家に戻ってバイクを洗車して次はゴル号でドライブ。

ブレーキパッドを替えてろくに走ってないので当たりをつけるのです。

三瓶山に行ってみる。

３０年ぶりくらい？

ホントは自転車で来たかったのだけど、噂の三瓶バーガー。

早めに行ったのでそれほど待たずに食べれた。

昼頃はスゴイ人行列だった。

炭火っぽい香りがしたけどそーなのかな？

美味しかったです( ｀ー´)ノ

せっかくなので三瓶山の周回道路をドライブ。

ここが男三瓶山かな？

ぐるっと回って女三瓶山？

石見ワイナリーにも行ってみる。

すごく感じがいいとこだった。

歩くだけできもちいー。

クルマ好きはこーいうの刺さる。

すごくキレイに乗ってらして、いいなーって思った。

行きは５４号線経由。

帰りはちょこっと立久恵峡へ。

ここも初めて。

朝から夜まで楽しんだ。

いい休日でした( ｀ー´)ノ

４本ローラー

やっとこ４本ローラートレーニングです(・ω・)ノ

グロータックGT-ROLLERQ１．１

いつもの６０分淡々走。

最後は短時間アゲますけど。

４本ローラー　６０分走

平均速度　３２．３km/h　１５３拍/１７３拍

７６rpm　１７３W

負荷は５段階の４にしといた。

ミノウラのモッズローラーとの比較です。

まず、乗り心地がいい。

滑らかにすーっと走ります。

硬質な振動も少ないのでお股にも優しいです( *´艸｀)

確かに永遠に続く道だ。

やってる本人は分からないけど、音も静からしい。

高いけど買ってよかった。

長く使えそうです。

それにしてもそれなりに頑張った割に３．３倍ほど･･･

まあそんなもんか( *´艸｀)

ホントに出力出すなら、変速して回転上げたり下げたり

した方がいい気がする。

そういう意味でもズイフトが練習効率がいいんでしょう。

３M

３Mヘッドライトクリアコート。

また買いました。

２,０００円弱（送料込み）

父親のクルマのヘッドライトをキレイにしたい。

（がっつり曇ったライトを再生したい！）

そして驚かせたい( *´艸｀)ｳﾌﾌ

ちまちまとやりたいことが沢山ある。

やりたいことがあるのはいいことだ( ｀ー´)ノ

コロナ禍でも楽しみまくりです。

自転車の方は完全休養日。

タカスポ練

今朝はさっむい(/ω＼)

１６℃。

登りだけ全力のタカスポ練です。

若木塾のくらげ番長と近所のヒキダさんも来てくれた。

で、３人でスタート。

平坦はのんびり走ります。

全然身体が暖まらない。

あー、向こうからすごいペースで光が向かってくるな。

バイクかな？もしかして自転車？？

と思ったらお久しぶりのカタオカさんでした(・ω・)ノ

追い付いてくれたので合流して一緒に行きましょうと。

いつもながら自転車ウェアもホントオサレだ。

でも写真はぼけぼけ。残念。

二段坂へ。

ここから全力。

いつものように入って、早々にカタオカさんに先行される。

意識してボクもペースを上げて追いつけないもののいい感じでイケた。

カタオカさんはやっぱ速い！( ｀ー´)ノ

繋ぎ区間はタラタラと流して二段目へ。

またカタオカさんに追い越されて、後ろについてガンバル。

意識しすぎて後半はペースも乱れてイマイチ。

なんかぐちゃぐちゃだった。

２段目はパワーも出てない。

小町坂はもう全然掛からずに大きく離されて。

結局全然歯が立たず( *´艸｀)

でもまあ自分的には全部頑張りました。

本日の全力。

二段坂①　２′５７″　１６２拍/１６５拍　２９５W

二段坂②　２′４０″　１６０拍/１６５拍　２７１W

小町坂　　１′２６″　１５７拍/１６１拍　２９３W

走り終わったら頭が痛くなった（≧ω≦;）ｲｲﾉｶ??

それでも速い人を目標に追いかけるのはすごく面白いです。

河川敷でカタオカさんは去って行き、あとは３人で。

もうヘロヘロ。

ラン終わりのガッツパイセンがいたから一緒に(・ω・)ノ

今朝はカタオカさんに刺激貰った。

ありがとーございます。

来週はもうちょっと頑張れる気がする。

頑張るイメージができました(・ω・)ノ

って、来週からコンクイ練も始まるからまた１人かな( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟ