今日は色々とやることがあったので朝ごはん前の早朝ローラー。 １時間。 昨日頑張ったので今日は気持ちいい程度。 無理せず１時間自然に回すとだいたい出力３倍（３W/kg） ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．０㎞/h 平均心拍数 １３５拍 最高 １５２拍 ７…