日曜日の話。
午後からヒマなのでアバルト６９５号でドライブ。
中海一周です。
ずっとスコーピオンモードで走ったけど、こっちの方がハンドルの手ごたえが出ていいですね。
新車から２,５００ｋｍほど走って脚もしなやかになってきたよーな。
境水道の森山岸壁。
景色がいいです(・∀・)ノ
隠岐行きのフェリーがドリフト（スピンターン）してます( *´艸｀)
アバルト真横から。
H&Rダウンスプリングで適度な車高ダウン。
スタビリンク交換とリヤバンプラバー交換で結構いい感じに纏まりました。
RISOゆる練 安能農道コース
もしかしてRISO練参加は今年初かもしれない(;・∀・)
ぎっくり腰や前立腺炎や色々あったので･･･
ツムブラと３人で６時に東山スタート。
安来方面へテキトーにと。
途中でコジンのマツダさん、タグチさん、くらげ番長、コンクイのいっしーくんら
２００㎞クラブの方々に遭遇。
ボクの体調を心配してくれて感謝です( ｀ー´)ノ
ゆる練なのでぼちぼちペース。
ツム弟くんはDHバーを付けてます。
ボクは後ろ気味に座って股をあまり圧迫しないよう意識した( *´艸｀)
それにしても集団走は気持ちいい。
サイコーです。
白鳥ロードを超えて川沿いへ。
結局、安能農道コース。
アップダウンも揃ってそれなりで。
立ちこぎすると、ランで痛めてる膝が痛い･･･。
伯太に戻るとチューリップ畑がすごくキレイ。
揃って記念撮影( ｀ー´)ノ
県境坂は全部牽き切ろうと思ったけど、途中で脚がだるくなったので交代。
練習不足は否めません( *´艸｀)
ここはどこだっけ？
無事ゴール。
復帰したばかりなので、距離も強度もちょうどよかった。
ありがとーございました(・∀・)ノ
RISOゆる練 安能農道コース ５９ｋｍ
平均速度 ３０．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３４拍 最高 １５８拍
８２rpm １２８W NP１４８W
少しづつ慣らしていこう。
バサラ往復(・∀・)ノﾓﾄﾞｯﾃｷﾀｾﾞ
約１か月ぶりのロードバイク(・∀・)ノ
どのくらい走れるのかなと定番コースのバサラ往復へ。
ランニングで痛めてる膝も腰の痛みも気にならない。
自転車っていいなあ( *´艸｀)
（歩くだけでまだ痛むけど）
安養寺橋から踏み始める。
おっ！けっこう掛かる。
と思ったけど１０分ほどでどんどんタレた(;・∀・)
復路なんてひどかった。
練習は正直ですね。
結構頑張って走ったわりに全然パワーが出てないよ。
バサラ往復
平均速度 ３３．０㎞/ｈ 平均心拍数 １５５拍 最高 １６３拍
８８rpm １７７W NP１８１W
まあ、今日がスタートの気分で。
再発せぬようぼちぼち行こう( ｀ー´)ノ
せっかくなので桜と。
自転車乗れてウレシイ(・∀・)ノ
ラン１０ｋｍでボロボロ
ランニングは中２日。
今日は頑張ってペースあげて走っちゃおうと思うも走り出すと脚が痛い。
両ひざ回りが痛い。
右足の付け根も痛い(;・∀・)
筋肉痛かなあと思いながら、走れないので早歩きみたいなペースで。
痛いの我慢して１０ｋｍほど。
やっぱし脚を痛めただけだった。
勉強になりました( *´艸｀)
ラン１０ｋｍ ５分５７秒/ｋｍペース １１４拍
アバルト６９５号はモチのようでｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!
明日も天気良さそうだけどなにしようかな。
自転車もランも出来ないとつまんないなー_(:3 」∠)_
４週間分の薬がきれるからそろそろ病院へ行かねば。
