今日は休日。
午前中にローラーする。
６０分走にチャレンジするもアップだけでリタイヤ･･･(-_-;)
昨日飲み会だったからなあ。
お彼岸なので墓参りなどして
夕方から再チャレンジ。
ローラー６０分走。
１５分アップ後スタート。
おっ、心拍も上がる。
脚も自然に落ちるし反動で回る感じもある。
もちろん苦しいけど。
DVDでジロは最後の山岳対決。
２０ステージ雪の中でのチマコッピ。
吹雪の中先頭で登るニバリ。
壮絶で美しい勝利だった。
2013年ジロもやっと終わる（￣人￣）
（遅すぎるちゅーっの）
６０分走に話は戻って最後の１０分。
ギアを２枚アップして７０rpmでガシガシと。
なんとかやり切った～(≧∇≦)/
今年最速記録。
RISO練で脚も戻ってきた。
よかよか。
ローラー６０分走
平均速度 ２９．４km/ｈ 平均心拍数 １６３拍 最高１７５拍
トータル１００分
明日は小旅行。
美味しいもん食べて明後日のRISO練に備えよう。
