夜ローラーの記事。
昨日、１０分×２本。
メシ食って軽く筋トレしたあとローラー。
なんだかかかりそうな感じがした。
アップも軽い。１５分。
１本目集中して１０分。
心拍も脚もいい感じ(≧ω≦)ｖ
１０分後２本目へ。
もちろん苦しいけどなんとかタレずに完走。
いやーキツイ。
１５分ダウンでトータル１時間。
結果的に１０分×２本では過去最高記録だった(≧∇≦)/
最近の不調のトンネルを抜けた感じがした。
１０分走１本目 平均速度 ３２．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６２拍 最高 １７２拍
１０分走２本目 平均速度 ３２．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６７拍 最高 １７６拍
もちろん２本目の最後はオールアウト状態。
寝る前ローラーなので風呂入ってすぐに布団に潜り込むんだけど
身体が疲れすぎてよく寝れない。
直後にすぐ寝るのってどーなのかな？
今日は少し落として６０分。
心拍も上がんないけど、まーこんなもんでしょ。
６０分走 平均速度 ２７．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４４拍 最高 １５５拍
今日は職場で高校卒業したての新人さん達にちょっとだけ教育。
子どもみたいだな～って思ったけど
よく考えたら娘と同級の子たちだもんな。
ついに子供と同年代が入ってきたよ･･･(-_-;)
ぎゃふん。
