日曜日の早朝ランニングした。
先々週に続いて２回目。
ちょっと向上した。
とりあえず４分半目標(≧▽≦)
２８′０２秒／６ｋｍ
んで中２日。
仕事での筋肉痛も加わり身体がすこぶる重い。
脚の筋肉痛も残ってる。
今朝はトラ水曜朝練に参加です。
今日も大盛況。
RISOからはツム弟くんとマッサルくん。
M谷さんやトラのS重さん、M本さんらおなじみメンバー。
１０数名。
スタートして集団で河川敷。
HIAレーシング高校生M良くんがガツンとペースを上げる。
マッサルくんも反応して。
ボクも乗っかる。
回してると３人だけに･･･。
いきなりこれは上げすぎでしょう。
筋肉痛の脚が重くて回んない。
キツイ･･･。
丸合交差点でストップして追走のツム弟くん、M谷さん合流。
ここから５名パックで。
脚が重い重い。
醤油坂は後方待機のマイペースで。
コブを超えたら徐々に脚が回りだした。
マッサルが絶好調のよう。
楽そうにかかってるのがわかる。
微上り超えて県境坂へ向かう平坦へ。
先頭マッサルがスパートして、間に微妙な間が開く。
キツイのでツム弟くんと短く回して。
追い付くも疲れた。
後ろに回る。
今日は県境の坂では発射台をしてみようと昨夜から考えてた。
タイミングを見て飛び出してRISOメンバーを発射するぞ!!!(≧▽≦)/
ツム弟くんが先頭で力強い牽き。
集団が中切れ・・・。
あっ、やばい。
離れてしまった(T_T)
マッサルが横からまくって
RISOの２人がピーク争いしてるのを
後ろから眺める。
まったく発射台になりませんでした。
力不足・・・（≧ω≦;）
あとはまあそれなりに頑張って。
走り切ったら筋肉痛もほぐれて脚が軽くなった。
伯太コース トータル３７ｋｍ
平均速度 ３５．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６０拍 最高 １７５拍
それにしてもどーなんだろ。
トライアスロンのバイク練習会なのに完全にロードレース。
う～～ん(^_^;)
ロードレース的な走りはRISO朝練で。
トラ練習会ではもう少し一定ペースで走ろうかと思います。
ピーク以外は。
それと自分を筆頭に、競っていると車道中央側に
はみ出してしまう場面があります。
後ろから車が来たら非常に危ないので
マナーよく注意して走りましょう！
