去年は平日練習と言えば
夜のローラーでした。
大体２回/週程度。
晩飯食べて、腹がこなれた頃開始。
なので夜中。
１時間ほど回して風呂入ってすぐ寝る。
結構高い強度で出来てたけど、トレーニング後に
すぐに寝るから身体が疲れて睡眠が浅かった気がする。
今年は早朝ローラー。
５時起床の５時半からの１時間。
寝起きだから夜ほど強度は上げれない。
１人だしね。
平日練としては寝る前と早朝とどっちがいいんだろ？
早朝練習は夜リラックスできるから精神的にはいい。
で、今朝のローラー練。
４０分 平均速度 ２８．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５８拍 最高 １７２拍
トータル６０分
明日も軽くやろっと。
調子が出てきた(≧▽≦)ｖ
