今日はRISO練です。
カリスマっちと２人・・・
相変わらず人気が無い（≧ω≦;）
天気が微妙。
寒くて気持ちも乗らないは２人共一致。
鏡ヶ成往復しようと思ってたけど
そちら方面は雲が真っ黒。
絶対に雨が降ってる。
河川敷をボチボチと。
今日は終始しゃべりながらだった。
ビューライン１本行っとこうかと。
信号スタート。
目一杯上げる。
そこから巡航速度で限界走。
途中から横風が強くて速度落ちを防ぐのに必死だった。
とりあえずカリスマっちには先着できた。
上出来。
ビューライン１本
８分２６秒 平均心拍数 １６９拍 最高 １７２拍
もー疲れた（≧ω≦;）
その後はカリスマっちおすすめのインターバル走。
岸本運動公園ミニ周回を４周。
微妙な距離の登りでここもキツかった。
２周は全然ダメで、後半２周はやっと走り方がわかった。
どっち方面に行っても雨っぽいので
下って月例会に行ってみようかと。
確か溝口ローソン通るよなと思って、そちら方面へ。
溝口ローソンで休憩して、走り出したら月例会のみなさんが来られた。
合流させて頂く。
natさん、tetsuさんこんにちわ。
相変わらず大盛況で３０名以上。
ロングコースに混じらせてもらう。
矢倉峠の方に向かう。
向こうもどんよりしてる。
A立さんがずっと先導で。
カリスマっちが高回転練習しようというのでやってみる。
130ｒｐｍ位で。
これ位でも尻が跳ねるしキツイ。
しばらくすると脚がダルダルに。
カリスマっちはキレイに回してたな。
登り初めてカリスマっちが前に出る。
路面が濡れて雨が降ってきた。
ここで止めるわけにはいかないので、そのまま登る。
カリスマっちがイイとこまで牽いてくれて交替。
ここで４人くらいに絞られてた。
後の２人はH田さんと、プリンスタク○さん（勝手に命名）
色んな意味でプリンス。
H田さん強く先行される。
どーにも追いつけないのでプリンスタク○さんの後ろを
ヒーコラ登る。
ちょっと離されたり詰めたり。
矢倉峠はけっこう長い登りだった。
バテバテで登頂。
H田さん強かった。
プリンスタク○さんとほぼ一緒にゴール。
カリスマっちは山岳アシストでちょっと遅れてゴール。
H田さんにもプリンスタク○さんにも
RISOリーダーだと認識してもらえてたんで驚いたし嬉しかった。
また一緒に走りましょう。
RISO練にも是非どうぞ。
雨が降ってて写真が取れず。
向かう先はさらに降ってそうだし寒いので
カリスマっちと帰路につく。
のんびり下って、駄弁りながら小町坂。
最後に河川敷で頑張って走って千切られた。
寒かったからか異常に疲れて
昼から寝てました。
ポタなのかアゲアゲなのかよくわからん練習会になりました。
とにかく初めのビューで頑張りすぎたな。
RISO練+月例会ちょっと ７０ｋｍ
平均速度 ２４．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １２８拍 最高 １７２拍
