今日は休日出勤なので早朝ローラー。
天気はいいけど、外に出るのは面倒で・・・（≧ω≦;）
固定ローラーで軽い負荷で回すんだけど
逆に軽いとキツイ。
引き脚の練習になるな。
ローラー６０分
平均速度 ２４．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４５拍 最高 １５５拍
平均ケイデンス ９６ｒｐｍ
ボクはFBもツイッターもしてないので情報が入りにくいのです。
で、昨夜聞きました。
ラ王さま、鳥取県HC選手権で一般１位だった次の日、
岡山国際サーキットでの５時間ソロ耐久レースで３位表彰台だったらしい（≧ハ≦）パチパチ
いや～スゴイな。
少し刺激を受けて、もうちょっと練習しようと
思ったのでした(/ω＼)
