昨日はモーニングライドでかなりのダメージ。
夜も脚がダルいので、ビールはやめて
プロテイン飲んでスキンズ履いて８時すぎに寝た。
すべてはRiSO練に備えて（≧ω≦;）
で、RISO練。
かっぱーさんとガッツパイセンと３人。
いつものメンツです(≧▽≦)ｂ
（そーいや昨日も一緒に走ったね･･･）
花回廊コースへ。
先導して河川敷からローテ開始。
入りはそれなり。
会見ストレートから徐々に上がってくる。
強度高いのでローテの間隔もモーライ（略してみた）に比べると
かなり短い。
ってかすぐに回ってくるし。
キツい・・・
ホントにキツい・・・
２段坂へはかっぱーさんの牽きから入る。
パイセンがじんわり前に。
後ろに付けて。
１段目の終盤で、単独になろうと前に出て必死にペースアップ。
するもパイセンは千切れない。
かっぱーさんは今朝は珍しく離れた。
繋ぎ区間はパイセンと回して。
２段目へ。
パイセンのペースで登る。
むむっ！速い（≧ω≦;）
皆生に向けて明らかに調子が上がってる。
途中で前に出ようかと思ったけど多分千切れないだろう。
勝負に徹して最後まで後ろについてスプリントで先着した(≧▽≦)ｂ
けど、パイセンのが強かったな。
ピークで撮影。
一応トップ取ったので満面の笑み。
朝日がまぶしい･･･
小町坂も先頭で頑張って踏んだら
そのまま取れた。
もしかして調子いいのか？
河川敷もローテしながらペースを上げていく。
ここはかっぱーさんの得意の場面なんだけど
今日は明らかに勢いがない。
珍しく八幡スプリントも決まって
なんと三冠賞ｖ(≧▽≦)ｖ
上出来！
RISO朝練 花回廊コース ２９ｋｍ
平均速度 ３２．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５９拍 最高 １９０拍
？？
最高心拍１９０って過去に見たことない。
ホントかなあ。
もしかして一つ上の男になったのか( ｀ー´)ノ
