RISO朝練行けなかった･･･。
少し飲み過ぎた(/ω＼)
休日だけど雨も降ってきたので室内練習。
自転車はコレが出来るからいい(≧▽≦)ｂ
１０分ほどアップしてから
３本ローラー６０分走スタート。
アウタートップ固定。
まだイケそうだけど回転数としたら
これくらいだなあ。
50-12Tだとこんなもん。
11Tが欲しくなる。
３本ローラー６０分走
平均速度 ５３．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５３拍 最高 １６８拍
ここのHPで出力換算できた。
３．９W/ｋｇくらい。
９０rpmくらいで回したら４倍行くかなあ。
