土曜は色々盛り沢山で
夕方に１時間だけ軽く３本ローラー。
オール下ハンで６０分。
軽く回しただけだけど何だか調子良い感じだった。
３本ローラー６０分
平均速度 ４３．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３８拍 最高 １５０拍
日曜は快晴。
外走りしよーかとも思ったけど
何となく気が進まないのでヲタク練で。
２０分アップして、アウタートップに入れる。
AVE５５以上を目標に回し始めるも
初めの１０分でオーバーヒート･･･（≧△,≦;）
止めたくなる気持ちを抑えながら
ガマンの６０分。
いや～キツかった。
ソロで外練するよりかなりハードだったわな。
心拍的にかなり頑張ってる割に速度が遅い。
同じ練習しててもどんどん落ちてくる(/ω＼)
３本ローラー６０分走
平均速度 ５２．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数１６８拍 最高 １７７拍
ダウン２０分でトータル１００分。
今年もあと２週間。
色々あったなと、すでに振り返りモード･･･（≧ω≦;）
