今日も３本ローラー。
一応平日も２日ほど早朝ローラーやってました。
週末なのでがっつりと。
外走れんし。
２０分アップして、６０分走開始。
アウタートップで。
最後まで持つように上げ過ぎずに。
それでも苦しい。
おまけに股が擦れてイタイ(^_^;)
２度ほど止まりながらアウタートップで走り切る。
いや～～遅い(/ω＼)
風邪ダウンで２週間くらい乗れなかったら
ホントにすげー弱った。
それでも１週間前よりは少しマシになったけど。
元に戻るのはまだまだかかりそう。
この年になると落ちるの早く戻るの遅いな。
まあ地道に少しずつ上げていこう。
３本ローラー６０分走
平均速度 ４９．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６１拍 最高 １７１拍
（先週より心拍はほぼ同じで１．５ｋｍ/ｈほどは速くなった）
ちょっと前は普通に５５ｋｍ/ｈ以上では
走れてたのにな･･･
あまりに進まないので３本ローラーのベアリングでも
ダメになってるかと思って手回ししたけど
じぇんじぇん異常はなかった(*ﾉωﾉ)
