中強度３本ローラー練

ロードバイク
　今朝は早朝練。
３本ローラーです。

いつも一定強度で回すのですが
今日は軽い方から徐々に上げてみた。
最後の３分だけアウタートップ。

今は３本ローラー５５km/hオーバーなんて
考えられない（≧ω≦;）
低いところから丁寧に少しづつ積み上げていこう。
脚を大きく回すイメージで。

３本ローラー６０分走
平均速度　４５．５ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１４９拍　最高　１６８拍
９３ｒｐｍ