３本ローラー練

ロードバイク
相変わらず３本ローラー。

昨日も早朝６０分走。
軽く。
心拍センサー電池切れで計測なし。

６０分走　平均速度　４０．５ｋｍ/ｈ


今朝も同じく。
中強度で。
まあボチボチと気持ちよくいけた(≧▽≦)

３本ローラー６０分走
平均速度　４６．０ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１５５拍　最高　１６８拍


ボクが続けているのは、１回/週のダンベルトレーニング
と書きましたが、もう一つありました。
あいうべ体操です(≧▽≦)ｂ

半年以上、毎日続けてます。
舌の力が弱ると口呼吸になる。
口呼吸だと体内に細菌が入ったりしやすい。
アレルギー物質なんかも入りやすい。
（確かに周りを見ると、アトピー性皮膚炎の人は蓄膿気味
だったりして口呼吸の人が多い気がする）
鼻呼吸だと風邪もひきにくくなるそーです。

あいうべ体操は毎日湯船に浸かりながら
３０回やってます。

子供とかアトピーの場合は、やらしてみても
いいかもですよ。