昨日の飲み会は楽しかった。
珍しく日本酒も飲んだ。
で、今朝は飲み会ダメージのためだらだらと過ごす。
天気もいいけど、外練する元気も出ないので
夕方にいつもの３本ローラー（≧ω≦;）
１５分アップしてアウタートップ。
体重が自然に落ちるとこを探しながら。
ぐるぐるぐるぐる。
前半が長く感じた。
３本ローラー６０分走
平均速度 ５２．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６１拍 最高 １７４拍
先週よりは１ｋｍ/ｈ上がった。
５５以上には乗っけたい。
もうすぐ２月も終わる。
なんだかあっという間だな～。
