３本ローラー。
寒くて追い込む気にならない…（≧ω≦;）
気持ちいいペースで。
ずっと下ハン。
３本ローラー６０分走
平均速度 ４４．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５２拍 最高 １６２拍
９８ｒｐｍ
下ハン１時間続けても
どーってことない。
一つはセライタリアサドルのお陰で
股が痛くならない。
あと、ずっと続けてるプランクで
多少は体幹が鍛えられてるんじゃなかろうか。
（１分×３回 １０秒インターバル）
ボクの性格で、一度始めると止められない。
毎日続けてます。
逆に続けられそうにないことは
やりませんが（≧ω≦;）
やっとDVDで２０１７年ツールのタイムトライアルが終わった。
明日はシャンゼリゼだ( *´艸｀)
