今朝も３本。
踏めるまでうにうにしてからスタート。
重めをじんわり回した。
回転に逃げずにじっくりと。
意外にイケた(・ω・)ノ
自分基準だけど。
３本ローラー６０分走
平均速度 ３７．３km/ｈ 平均心拍数 １４９拍 最高 １６６拍
８６ｒｐｍ
６０分走するときは昔から自分ルールがあって
５０分間はブラケットを持つ。
最後の１０分だけ上ハンドルを解禁する。
パワー出すなら絶対に上ハンで身体を起こした方が楽。
だけど空力無視したら意味ない。
上ハンは１０分だけです。
上ハン持ったら１枚上げる、５分前にもう１枚。
最後の１５秒はもう一枚上げて全力。
昔、固定ローラーでやってたやり方に
戻りました( ｀ー´)ノ
痛かったシューズはテニスボールで伸ばしたかいあって
今日は何とか大丈夫だった。
シューズは鳥取市で購入したのですが
鳥取に行ったときには楽しみがあります。
イオンの中古車屋さんです。
色んなメーカーの輸入車がずらっとあって
見てるだけですごく楽しい。
一番気に入ったのはこのアバルト。
カッコいいなあ。
娘が撮影してくれました( *´艸｀)
