今朝はRISO朝練。
ベランダから見送る。
ん？
今日はツム兄だけだ（≧ω≦;）
参加率低いなあ…
ポイントカードでも作ったら参加率上がるのか( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
まあ少人数の方が安全でいいけどね。
ラン１０ｋｍしようと走りだすも
アキレス腱付近が痛い。
靴擦れなのか腱なのかそれすらよくわからん。
ランまで出来なくなるとわ…。
しょうがなく固定ローラーへ。
ダンシング縛り。
アウタートップに掛けてゴリゴリ踏んだ。
なんとか２０分完遂。
うー、キツかった。
でもパワーが付きそうだ。
固定ローラー２０分走 ダンシング縛り
平均速度 ３０．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １７１拍
５７ｒｐｍ
今夜は飲み会だし
明日は完全休養日にしよう。
