盆で発生した仕事の設備トラブル。
やっと昨日復旧完了( ｀ー´)ノ
すげー疲れた･･･
んで久しぶりの休みです。
のんびり寝て、筋トレしてから出発。
早朝じゃない時刻に走るのいつぶりだろう。
すごく久しぶりに日焼け止めも塗った( *´艸｀)
ヒルクラホームコースへ。
岸本踏切から看板のいつものコース。
C64号はパワーメーター付けてるので、基本は出力とにらめっこ。
今まで無駄に頑張ってたとこ、怠けてたとこがわかる。
出来るだけ一定で淡々と。
ガーデンプレイス通過はぼちぼち。
どこかでスイッチ入れてペースアップしようかとも思ってたけど
そこまで気合が入らなかった。
登りでオールアウトして倒れるパンタニさんは尊敬します。
それほどキツく感じなかったわりにはタイムはそこそこ。
ヒルクラHC（岸本踏切～看板）
４０分３６秒 平均心拍数 １６２拍 最高 １７４拍
２０６W NP２０７W
昼間に走るので、久々に保冷ボトルのエリートナノゲリートを使った。
こいつの保冷力はすごくて、まだしっかり氷が残ってる。
下ってもまだ元気がある。
ビューラインリピートやろうかとも思ったけど、気持ちが乗らない。
のんびりもう１本登ることにした。
頑張らずにぼちぼちと。
景色を眺めたり、考えごとしたりしながら。
あまり練習にはならないけどね。
ヒルクラHC ２本目
４９分２１秒 平均心拍数 １４９拍 最高 １６３拍
１６３W NP１６４W
そしてまだ氷は残ってる。すげー( ｀ー´)ノ
帰りにスプリントの練習。
ショボすぎるから最大出力書きません( *´艸｀)
トータル６２ｋｍほど。
１人でヒルクラしてるとチームが出来る前にいっつも登ってたこと
思い出すな。
頑張って４０分は切らねば。
