RISO朝練 バサラ往復の日。
脚はフレッシュ( ｀ー´)ノ
メンバーは、RISOのマナチェフさん、チャラオコーチ、コンクイのTAKEさん、
と、ちゅうさん。
今朝も短めローテで行くよと。
川沿いでぐわっと上げてからローテ開始。
みんなゴリゴリいく( ｀ー´)ノﾔｯﾎｲ
ちゅうさんはローテで前に出るときに加速する。
そりゃ頑張り過ぎだよーとボクは内心思いつつ･･･
すげーガッツなので声はかけず(/ω＼)
でも、行きの途中で千切れてしまった。
トレインで残るには先頭になった時に出し過ぎないことも重要ですね。
バサラ登りも越えて折り返す時には、向かい風で登り基調なのに
AVE３８は越えてた（≧ω≦;）
復路の登りはTAKEさんが一人牽き。
遠慮がちだったし登りは緩いので後ろにいると楽すぎた。
後ろで３倍ちょっととか？
ここはローテしても良かったかな。
ピークでちゅうさんも合流して。
トレインは結構速いけど、今朝はかなり余裕があった。
早く順番が回ってこないかな～とか( *´艸｀)
先頭に出ても結構出力が出てた。
短い時間だけどね。
火曜練はチームタイムトライアルと化した。
なんて楽しい。
RISO朝練 バサラ往復 ３５ｋｍ
平均速度 ３９．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５４拍 最高 １６５拍
１８４W NP２０２W
自転車復帰して一ヶ月。
なんか調子出てきたぞ(・ω・)ノ
今夜はチーム会議です。
行ってきます。
