けふはばさらおうふくのひ。
めんばあは、りいぞのつむおとふとくん、ちやらおこおち、まなちえふさん、
こんくいのふつきい、ちゆうさん。
あさやけがうつくしす。
ここから普通に(・ω・)ノ
３０秒ローテでいくわよ。
いつもように先導してスタート。
まだまだだ。
もっと飛ばせ( ｀ー´)ノ
なんかすげー余裕。
踏みたくてたまらなくて、後ろにいるのがサミシイ。
早く順番が来ないかなあ。
バサラ登りはツム弟くんがペーシング。
登り切って終わりじゃなくて、下りに入るまでしっかり踏んでた。
それはすげー大事。
見習わなければ(・ω・)ノ
折り返して逆登り。
ここもローテしながらハイペースを維持する。
スピードが乗って楽しいのに信号が多すぎてうんざりする。
信号がなくて平坦を延々飛ばせるいいコースがないものか。
３０秒ローテでこれだけ人数がいるとすごく楽。
練習を考えると３人づつくらいに分けた方がいいのかなあ。
信号がないコースならそういうのもできるのにな。
自分的にはかなり調子が上向いてる。
アゲていくぞ(・ω・)ノオー
RISO朝練 バサラ往復 ３５ｋｍ
平均速度 ３９．３km/h 平均心拍数 １５２拍 最高 １６３拍
１８６W NP ２０５W
RISOは全員黒ジャージ。
珍しいなあ( *´艸｀)
