RISO朝練でしたが、雨+風が強い。
ので３本ローラー。
（誰か朝練走ったのかな？？）
寝起きの３本ローラーはだいたい掛からないので
少しでも目を覚ますように照明をパワーアップした。
かなり明るくなった( *´艸｀)
それでも心拍の上りは悪いしイマイチ。
できるだけは頑張った。
最後はアウタートップ３分間。
（≧△≦）ぜえはあ。
３本ローラー６０分走
平均速度 ４１．８km/h 平均心拍数 １４６拍 最高 １６２拍
８４rpm
明日、明後日は出張。
土曜練はできないので、日曜日にのんびりロング行こうと思います。
付き合ってくれる人がいるとウレシイな。
１日走りたいのです。
