RISO練習会です。
ウチのチームは結成して結構経っており
みんな子育てやら仕事やらで忙しくなった。
最近は効率を重視して短時間で終えるやつが多い。
今日も２時間コースです。
７時に東山中学校前集合。
メンバーはRISOのツム兄、ツム弟くん、マナチェフさん
コンクイスタのTAKEさん。
おー、強烈( *´艸｀)
ミーティングしてコースと走り方を決める。
小周回５周で、３周目に中間スプリント、最終周の小町で
最後のスプリント。
河川敷はアップなのでゆっくりねと。
大殿の登りもそこそこで。
登り切って周回へコースイン。
気温は２℃くらい。
さむいよー。
１周目から強度高め。
グリーンパークの登りは結構な向かい風。
脚は軽い。
ここは小町の登りかな。
1周目 AVE ３０．１km/ｈ
２周目も淡々と。
先週はツム兄と２人でかなりキツかったけど
５人いると楽だ(・ω・)ノ
後ろにいるとすぐ回復する。
こういう時は調子いい時。
２周目 AVE３１．２km/h
３周目は中間スプリント。
場所はグリーンパーク下ってからの登り返し。
花回廊行きの看板の下。
グリーンパークの登りでツム兄が早駆け。
おおー( *´艸｀)
TAKEさんと追走して、３人に。
そこからローテして。
ローテの順番的にグリーンパークの下りはボクが牽く。
あー、これで着には絡めないな。
TAKEさんがアタックしてツム兄が追走。
先頭で踏んでたから反応できず距離が空いた。
その先で２人が微妙に牽制してたから、もう一踏み。
ツム兄はかわせたけど、TAKEさんには逃げられた。
結構踏んだ。
その後みんな合流して。
ツム弟くんとマナチェフさんは時間の都合でこの周で離脱( ｀ー´)ノ＾
３周目 AVE３０．５km/h
ダメージがあるので回復に努める。
他の２人も同じ感じかな。
だんだん脚が戻ってきた。
４周目 AVE３０．９km/ｈ
最終周回。
グリーンパークの登りも結構出力出して登った。
でもツム兄もTAKEさんも平気そうだな（≧ω≦;）
で、小町坂。
ここでもまたツム兄が登り始めでアタック。
これは強烈。
追走するも差が縮まらない。
ボクの後ろにはTAKEさんが着いている。
ずっと温存してた上ハンポジション。
身体を起こして踏んだらもう少し上げれた。
影をみたらTAKEさん少し離れたか。
最後はスプリントで必死に脚を回して、ギリギリで
ツム兄をかわせた。
最後は２人とも「わー」「わー」って叫んで( *´艸｀)
何とか先着できた。
５周目 AVE３１．１km/ｈ
面白かった。
このコースは軽量なボクに向いてる気がする。
１周目 AVE３０．４km/h １５３拍/１６２拍 １８５W NP２１７W
２周目 AVE３１．２km/h １５１拍/１６６拍 １８０W NP２２０W
３周目 AVE３０．５km/h １５８拍/１７２拍 １９２W NP２２７W
４周目 AVE３０．９km/h １５４拍/１６４拍 １７８W NP２１２W
５周目 AVE３１．１km/h １５４拍/１７０拍 １７８W NP２３３W
帰りの河川敷はTAKEさんの鬼牽きに悶絶。
ツキイチなのに千切れそうだった(/ω＼)ｺﾜｲ
濃い２時間でした。
ありがとうございました(・ω・)ノ
トータル６０km
冬ジャージだとやっぱ地味だ。
早くハデなチームジャージが着たいな。
