土曜RISO練です。
久しぶりの花回廊大周回です( ｀ー´)ノ
小周回にも少し飽きたので。
メンバーはツムブラ、チャラオコーチとコンクイのTAKEさん。
走行前ミーティング。
花回廊周回をアタックなしで淡々と３周回。
平坦はクルマが通るからローテの時は特に注意すること。
最終周の小町坂はポイント争いですよ( ｀ー´)ノ
いつものように河川敷を淡々と。
アップ区間。
みんな落ち着いて走ってる。
大殿から登ってのコースイン。
久々の花回廊周回コース。
１７km/獲得標高２７５ｍを３周回。
１周目のグリーンパークの登りはチャラオペース。
結構速くてキツイ。
いきなり脚に乳酸が溜まった感じになった（≧△≦;）ｳｳｯ
初っ端からこれかあ…
それでも５人いるから休めるとこは休める。
登りはみんな普通に５倍弱ってとこ。
下りと平坦は水溜まりありのフルウェットだった。
本日下りは自然と抑え気味で。
ローテで休めたからか、身体も楽になってきた。
大丈夫そうかな。
１周目 AVE ３１．６km/h
２周目へ。
あんまり覚えてないけど、クネクネはボクが先頭でいく。
３００Wキープ（５．５倍以上）で登ったけど、みんな
難なく着いてくるなあ。
ツム弟くんとチャラオは時間の関係で２周で離脱。
２周目 AVE３１．７km/h
兄とTAKEさんと３人。
グリーンパークの登りはツム兄先導で。
兄はなんか掛かってる感じだし、今日の調子は３人の中で一番良さそう。
途中でちょっとしたアクシデントストップあったけど
平和にローテしながら最後の勝負に向かう。
小町登りはTAKEさん先導で、ボク、ツム兄の順。
ここはよく考えて大事にいく。
ツム兄がいつものように早駆けするだろうと構えてたけど
出てこない。
TAKEさんも先にアタックして使われるの意識して、ペースは
速いも末脚は残して登ってる感じ。（ボクの見立て）
動きがないまま最終局面に。
ここぞというとこでギアを掛けてスプリントに入った
けど、後ろで見てた兄が一瞬早くスプリント。
TAKEさんをかわしてツム兄を追走するも届かなかった。
うーん、ツム兄強かった(・ω・)ノﾌﾞﾗﾎﾞｰ
悔しいので「兄ちゃん、最後少しタレてたね」と言っとく。
帰りの河川敷はダンプが多かったので安全第一走行で。
RISO練 花回廊周回 １７km×３周
１周目 ３１．６km/h １５２拍/１６５拍 １９４W NP２２３W
２周目 ３１．７km/h １４９拍/１６５拍 １８３W NP２１４W
３周目 ３１．６km/h １５４拍/１７３拍 １９６W NP２２６W
最後まで集団ばらけずに走り切れた。
ペースも安定しててすごく走りやすかった( ｀ー´)ノ
例の練習ノートを見返すと、去年の同コースより出力が格段に上がってる。
ということは、チーム全体が上がってんだろうな。
短パンにしたらもっと上がるよ( *´艸｀)
トータル７３ｋｍ。
明日は７時からツム兄企画のリカバリーライド予定。
