RISO練です(・ω・)ノ
日曜はゆる練が定番ですけど、昨日走れなかったので
今朝はキツイやつです。
朝６時半集合で花回廊周回を３周。
１周１７km、獲得標高２７０ｍのコース。
メンバーはツムブラとボク。
スタート前にかなり雨が降った。
路面はフルウェット。
いつものコースなのになぜか道を間違える･･･
なんか今日は頭がボケてる( *´艸｀)
河川敷をいく。
ツム兄が泥よけ付けてる。
これくらい長いと後ろの人にも有効そうだな（´∀｀*）ｳﾌﾌ
大殿から登ってコースイン。
ウェットなので１周目は特に慎重に。
均等な感じでローテーション。
自分的には掛かりが悪い。
登りもパワーが出てない。
集団のペースを落とさないようにしつつ省エネ走行。
ゴルフ場の長い下りはコワいので特にゆっくりと。
１周目 AVE ３０．１km/h
登りもなんとかみんなについて行く感じ。
ツム弟くんが登り牽くときはキツイなあ。
２周目 AVE ３１．４km/h
３周目も相変わらず。
雨がぽつぽつ降ってきた。
ホントなら最終周回はペースアップしたいとこだけど
前に出てもパワーが出てない。
３人の中ではツム弟くんが一番調子良さげ。
最後の小町坂はポイント争い。
ツム弟くんが先頭で入っていいペースを刻む。
ツム兄が遅れる。
中盤まで何とか付いて行くけど、ツム弟くんはちらりと
振り返りペースアップ。
引き離されたあと、ペースを上げてテンポで行こうと
アウターに上げたら途端に踏めなくなった。
うーん、今日みたいな日はインナーで回転で登るべきだった。
追い付こうとスプリントしてみるもまったく掛からなかった。
逆に後ろから迫ってたツム兄に追い越される。
かなりキレがあって、ツム弟くんにギリギリまで迫ってた。
ツム弟くん先着で、ボクはビリだった(/ω＼)ｼｮﾎﾞｰﾝ
３周目 AVE ３１．２km/h
データは正直で、やっぱ出力も出てなかった（≧ω≦;）
ゴマカシつつも最後までローテしながら走れたのでヨシとしよう。
花回廊周回 １７km×３周
１周目 AVE３０．１km/h １４６拍/１６０拍 １７２W NP１９８W
２周目 AVE３１．４km/h １５１拍/１６３拍 １８０W NP２０５W
３周目 AVE３１．２km/h １５０拍/１７１拍 １７０W NP１９９W
トータル ７３ｋｍ
今日のところはこのくらいで勘弁してやろう。
次回はガンバル( ｀ー´)ノ
