昨夜はビールの後、ワインを飲んでしまった。
たまにはいいのだ(・ω・)ノ
もちろん家だよ。
今朝も３本ローラー軽く。
３０分間気持ちよく流すだけ。
３本ローラー３０分走
平均速度 ３５．５km/h 平均心拍数 １２３拍 最高 １３７拍
９５rpm
今日も休日出勤。
会社と家の往復のみ。
世の中はどーなってんだろ？( *´艸｀)
１回/週の筋トレ。
自転車だけだと、骨が弱くなるので軽いランとか筋トレは
したほうがいいらしい。（ホントか知らないけど）
骨に衝撃や力を掛けた方が骨の強化になると。
笑われそうなダンベル( *´艸｀)
のんびりと１時間くらいフンフンします。
