今朝はローラーです(・ω・)ノ
キライなインターバルをやってみた。
３分×３回。
レストは2分。
２０分位アップ。
３本ローラー（負荷付き）アウタートップで。
初回なのでどのくらいで突っ込めばいいか
よくわからなかった。
２本目まではそれほど追い込めてないな。
３分インターバル
１本目 平均速度 ５１．３km/h １３７拍/１４８拍
２本目 平均速度 ５１．８km/h １４８拍/１５４拍
３本目 平均速度 ５４．２km/h １５２拍/１６２拍
だいたい感じは掴めた。
１回/週やれればいいかな。
自分比だけなので、パワーメーターなくても速度で十分。
苦手な短時間でパワー出すことが少しでも改善できればいいな。
トータル６０分。
３４．１km/h １２５拍
ブログには出来るだけ画像を載せましょう。
というのがブロガーの基本です(・ω・)ノ
今日は何もないので、先日とっとり花回廊に行った時の写真。
怪しすぎ( *´艸｀)
そして負けずに（誰に？）気持ち悪い何かの写真。キノコ？
これもとっとり花回廊にて。
明日は休日出勤。
がんばろー( ｀ー´)ノ
