今日はRISO練習会。
路面はフルウェットだけど降ってない。
ツム弟くんと２人でこじんまりと( *´艸｀)
本日のメニューは中国ロード対策で花回廊大周回コース。
１周１７km/獲得標高２５０ｍと似たような感じ。
３周回って４周目のスプリントという設定で。
河川敷を行く。
寒くて身体が動かない。
ツム弟くんはなんだか調子良さそう。
練習コースに入ってないのにすでにキツイ（≧ω≦;）
大殿から登って周回コースへ。
１周目からけっこういいペース。
クネクネ登りは６倍くらい出てるし。
調子良さげだなあ。
山の方は小雨が降ってる。
下りは安全マージンしっかり取って。
平坦はツム弟くんがいい感じでノッてるので
ボクは短め。
２周目へ。
登りはボクがペースを作る。
５倍位かな。
２人でいい強度で走れてる。
ツム弟くんが、２人でこの強度だとジリ貧になるので
３周目のグリーンパーク下り後をゴールにしましょうと。
２周目の小町登りからフリー区間。
ボクが前で登る。
揃って小町を越えてグリーンパークの登りもボクが前で。
向かい風でキツイ。
勾配が緩むところからツム弟くんが前で。
そのまま２人でピークを越えて下る。
下り返しの登り終わりがゴール。
後ろで脚を溜めて登りでスプリント。
思ったより登りが長くてまったく持たなかった（≧ω≦;）
それでも序盤で離せたので何とか先着(・ω・)ノｲｴｲ
残りは少し落として３周回走り切る。
RISO練習会 花回廊大周回 １７km×３周
１周目 AVE３１．４km/h １４８拍/１６５拍 １７２W NP２０４W
２周目 AVE３２．１km/h １５１拍/１６６拍 １７０W NP２０６W
３周目ゴールまで １５８拍/１６６拍 １８２W NP２３４W
なんとか千切れず走り切れたのでよかった。
もう１周するなら、確かに２人とも力をセーブしてたと思う。
人数多いと休めてまた違うけど。
今日はこれで正解だったな。
パワーはこんな感じ。
ショボいけど体重５２kgなので。
結構雨に濡れてしまった。
それでも走れてよかった。
付き合ってくれてありがとー(・ω・)ノ
トータル７１km 獲得標高９００ｍ
ボトルは新しく買った７５０ml用で。
色がハデすぎて見た目は微妙だけど、２本差しより
ぐっと使いよい。
買ってよかった( *´艸｀)
