RISO練です(・ω・)ノ
５時半～８時まで。
メンバーはツムブラ、マナチェフさんとボク。
メニューは花回廊大周回２周⇒小周回１周⇒GP登りゴール。
という流れ。
さっむい。
１℃しかない（≧ω≦;）
指が痛い。身体動かない。
大山がキレイだ。
大殿から登ってコースイン。
大周回２周はペース走です。
といいながら、走り始めたら自分比調子いいので
登りはアゲ気味で。
GP登りでボクが先頭の時は５倍位を維持。
４人で回すと結構休めるので先頭出ると踏める。
でも短めで下がる。
２周はすぐに終わって小周回に入る。
ペースは少し上がった。
マナさんはGPピークで時間切れ。
その後は３人で。
次の小町からフリー。
ペース上がってくる。
ツムブラがちょいちょいアタックする。
兄がコブでアタックしてるとこ。
（マナさん帰り際撮影）
その後ツム弟くんがアタックして兄と追走。
GP登りで兄が追いつき再度アタック。
が、誰もキレがない( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟ
兄が逃げるもあまり勢いなく、ボクはじんわり距離を詰めて。
もう少しで追いつくかというところでもっかい踏まれて
じんわり離された。
で、２着。
ツム弟くんも先週の勢いがなく、寒くてみんな動きが
鈍かった。
ボクは調子が良かったからチャンスだったのに･･･(・ω・)ノ
緩斜面に入ったとこでドラフティングに入れれば。
RISO練 花回廊大周回✕２＋小周回✕２
大周回１周目 AVE３１．３km/h １４６拍/１６１拍 １６８W NP１９８W
大周回２周目 AVE３１．５km/h １４３拍/１６０拍 １６３W NP１９７W
小周回１周目 AVE３２．７km/h １５２拍/１６３拍 １７８W NP２１３W
小周回２周目 フリー
トータル７１km
うーん。パワーも全然出てないな。
今日のコース設定もツム弟くんで、戻ったら８時ぴったし( ｀ー´)ノｻｽｶﾞ
その後、またツム弟くんとボクはお仕事へ。
繁忙期なのです。
お仕事がんばろー。
明日も５時半からゆる練予定。
お気軽にどーぞ。
登り４倍。
