今日はRISOゆる練です。
上げ下げのないペース走です。
メンバーは、ツム弟くん、マナチェフさん、コンクイのふっきー。
コースはツム弟くんが考えてくれた伯太から南部町を回って戻る
２時間ほどのコース。
法勝寺川河川敷からローテ開始。
脚が合ってペースも上がり気味。
先頭に出た時は頑張るけど、後ろでは休めてすごく気持ちいい。
白鳥ロードのローソンを左折してここは初めて通る道かな。
伯太に戻るアップダウンでは登りは結構掛かってた。
でも千切り合うような極端なアゲはなくいい感じ。
ふっきーとマナさんは余裕げで談笑してた（≧ω≦;）
醤油屋の逆登りを超えて南部町へ。
バサラの登りを超えて、日野川河川敷方面へ。
で、ちょっと時間が余るからグリーンパークまで
登ろうかと。
小町まではそれなりで。
グリーンパークの登りはふっきーがペーシングして
ボクは一番後ろで悶絶してた( *´艸｀)ｺｺｷﾂｶｯﾀ
いつの間にかふっきーの登りが格段に速くなってる！
下って河川敷へ。
ボクはもう脚がないから先頭一瞬ローテで誤魔化しつつ。
八幡橋のところでツム弟くんがいきなりアタック(/ω＼)ﾋｯ
ふっきー、マナさんも追走。
ボクはゆる練だしと思って特に追わず。
交差点でクルマが来たから１人止まってリスタートしたら
みんなもう行ってしまってた。
ゆる練で逃げかます･･･
せっかくここまで集団走いい感じで走ってたのに
なんだかな～。
まあ最後の方だからいいけど(´Д⊂ヽﾋﾄﾘｻﾐｼｶｯﾀ
RISOゆる練 ６５km
平均速度 ３２．５km/h 平均心拍数 １３７拍 最高 １６２拍
１５７W NP１８１W
ゆる練のわりに強度は高めだったけど、データ見ると
出力はそれなり。
心拍も。
起きて何も食べずに出発したけど、２時間程度なら
大丈夫でした( ｀ー´)ノよ。
