今日から４連休です( ｀ー´)ノｲｴｲｲｴｲ
まずはいつもの木曜朝練。
リニューアルして５時半発の花回廊コースに戻りました。
が、ひとり･･･
１人でも張り切って行きます(・ω・)ノ
二段坂まではアップ区間でのんびりと。
登りだけガンバル練です。
１段目全力⇒ダウン⇒２段目全力です。
１段目自分比かなり頑張れた。
疲れか心拍の上りは悪いけど。
２段目は途中で心が折れてタイムなし( *´艸｀)
二段坂① ３′１０″ １５３拍/１６２拍 ２８１W
二段坂② タイムなし
小町坂も全力です。
最後はスプリントでもがく。
小町坂 １′２７″ １４７拍/１５９拍 ３２０W
フラフラで河川敷を流して帰る。
おー、美保湾全体に雲が落ちている。
島根半島が島みたいに見える。
古いデジカメだからぼんやりですけど。
わかるかな？
家に帰って朝ごはんを食べて、ここからが本日の本番。
続く(・ω・)ノ
