飽きもせず６０分走

昨日は重めを踏んだから今日はギアは軽めで。

最近、パワーを付けようとギアを掛けるようにしてる。

なので今日は楽に感じた。

でも昨日よりパワーは出てる。

SST強度くらいなのかな。

よくわからんけど

４本ローラー６０分走

平均速度　３４．４km/h　平均心拍数　１４７拍　最高　１６７拍

８１rpm　１８６W

サユポソさんのパン造りもだんだん本格化してきて。

とても美味しいのです。

丸いのはりんごのコンポートが入ってました。