今週も勝手にモーライです。
タグチさんとくらげ番長と。
スタートしていつものように先導。
交差点で停止して、走り出すときにクリート嵌めようとして足が滑って股間をサドルにしたたか打ちつけた(/ω＼)ｷﾞｬ
暗くて二人には気づかれてないと思うので何事もなかったよーに。
でもホントは結構痛かった。
スタートして淡々とローテ。
昨日、朝練のあとタグチさんとスムーズなローテについて話し合い。
なので今朝はローテの速度変動ないように注意して走った。
ペース上げる時も後ろに着いたのを確認してから。
ぐんと走りやすくなった。
こーいうのが実のある練習ですね( ｀ー´)ノ
醤油坂はボクがペースを作る。
みんな揃ってピークを越えて。
県境坂はタグチさんが先頭で。
２段加速はあったけど、ボクもくらげ番長も頑張って耐えて( *´艸｀)
ここも揃って超えれた。
くらげ番長撮影。
ボクが撮影。
今日は昨日より暖かいねとか言ってたけど、道路の温度計では昨日は１２℃、今日は１３℃。
１℃しか違わなかった。
勝手にモーライ 伯太コース
平均速度 ３４．７㎞/h 平均心拍数 １４８拍 最高 １６５拍
９０rpm １８６W NP２０８W
明日は平日ゆる練花回廊コース。
５時２０分発車。
１人だろーけど。
誰か来たらサプライズ( ｀ー´)ノｶﾏﾝ
