昨日は定時練するつもりが、帰宅できず(≧ω≦)
というわけで今朝は超久々に５時起きで朝練。
日野川河川敷へＧＯ！
いつものように河川敷５周回ＴＴ（約３０ｋｍ）
初めて周回ラップを取ってみた。
走り始め、ランの後遺症で大腿筋が痛いものの自転車は特に問題なし。
心拍もいい感じで上昇。
１周目 １０分３８秒 ３４．８ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１５８/ＭＡＸ１６４
２周目 １０分３５秒 ３５．０ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１６６/ＭＡＸ１６８
３周目 １０分３７秒 ３４．８ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１６６/ＭＡＸ１６８
４周目 １０分３７秒 ３４．８ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１６７/ＭＡＸ１６９
５周目 １０分２９秒 ３５．３ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１６９/ＭＡＸ１７２
３０ｋｍ平均 ３４．９ｋｍ/ｈ ケイデンスＡＶＥ９１
自分比なかなか良かった。というか多分新記録(≧∇≦)/
ラップタイムも、車のレースみたく揃ってる。
いつもながら４周目が１番苦しかった。
絶対に精神的なもんだけど。
５周目になると、最後だから無理やり追い込む。
それにしても各周回の心拍数、ＡＶＥとＭＡＸがほとんど同じ・・・。
目標は３５ｋｍ/ｈ以上。
頑張るぞお。
