今日は５時起きで朝練。
目覚ましが鳴る数秒前に目が覚める(≧∇≦)/
平日は朝６時半までに家に帰らないとお仕事に差支えがある。
ので、今日も濃縮！河川敷３０ｋｍタイムトライアル。
いきなり風が強い。
キツイ。
頭を下げて必死に漕ぐも進みが悪い。
１周目 １０分４７秒 ３４．３ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１５４/ＭＡＸ１６１
２周目 １０分４４秒 ３４．４ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１６０/ＭＡＸ１６４
３周目 １０分４６秒 ３４．３ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１６２/ＭＡＸ１６４
４周目 １０分５０秒 ３４．１ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１６４/ＭＡＸ１６７
５周目 １０分４７秒 ３４．３ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１６５/ＭＡＸ１６８
３０ｋｍ平均 ３４．３ｋｍ/ｈ
目標のAVE３５にまったく届かず(-_-;)
それでも早朝から搾り出すと清清しい。
今日も爽やかメン(≧ω≦)ｖ
ツム兄くんはこのコースをソロで１０分フラット。
う～ん、恐ろしい。
平日は暑いのでしばらく朝練にしまっす。
ので定時練はお休み。
