９月になりました。
自転車シーズン再来です(≧∇≦)/
夏場はあえてロングは走らなかった。
ヒルクラもほとんどしてない。
走力がどの程度になってるんだろ？
ということで、本日は定点ラン。
春～初夏に何度も走ったビューライン経由赤碕運動公園往復100K走。
往路）
ビューラインは２０ｋｍ/ｈを下回らないように。
淀江に入り、白鳳の登り。
ちょっと頑張ってみる。
が、１段目の半分位で垂れる･･･。弱い(-_-;)
名和付近から雨（T_T)
かまわずビシャ～っと走る。
涼しくていいんだけど下りは怖い。
往路は若干の追い風なのでそこそこ走れた。
平均速度 ２９．５ｋｍ/ｈ
復路）
６０km付近からかなり足にキテる。
登りで力が入らない。
白鳳の帰りの登りもおっそい。
平坦と緩斜面はなんとかこなせるんだけど。
ヒルクラ大山序盤の登りなんて、もー脚がパンパン。
最後の河川敷が追い風だったんで、そこで速度を稼ぐ。
平均速度 ２８．０ｋｍ/ｈ
往路 平均速度 ２９．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５２拍 最高 ？
復路 平均速度 ２８．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４７拍 最高 １６６拍
１００ｋｍ平均 ２８．８ｋｍ/ｈ
心肺より脚にきました。
特に登る力が弱くなってる感じ。
泥だらけのCX-1号（赤碕運動公園）
帰ったらネットで注文したクエン酸が届いてた。
今後、走るときは１本はCCD、もう1本はクエン酸+BCAAにしよう。
美味しいかな？
