今朝は朝練。
いつもの３０ｋｍタイムトライアル（河川敷５周）
１周目。
スタート後の弱い向い風区間。意外とスピードが出る。
心拍はありえないほど上昇。
誤指示だと思ってるけど、ホントだったりして・・・。
３５．５ｋｍ/ｈ。記録更新イケルか？
２周目。
キツクなってきた。
まだ大丈夫。
３５．４ｋｍ/ｈ
３周目。
力が出ない。失速気味。
３５．０ｋｍ/ｈ
４周目。
踏ん張りどころ。
３５．０ｋｍ/ｈ
５周目。
ラスト出し切るぞ。
行きは堪えて、バックストレート。
伸びない･･･。汗だく。腕が痺れてラップボタン押すのも一苦労。
３４．９ｋｍ/ｈ
１周目 １０分２３秒 ３５．５ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１７１/ＭＡＸ２１７ ←ウソだと思うけどなあ
２周目 １０分２７秒 ３５．４ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１６８/ＭＡＸ１７１
３周目 １０分３４秒 ３５．０ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１６９/ＭＡＸ１７１
４周目 １０分３２秒 ３５．０ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１６９/ＭＡＸ１７１
５周目 １０分３５秒 ３４．９ｋｍ/ｈ 心拍数 ＡＶＥ１７１/ＭＡＸ１７３
３０ｋｍ平均速度 ３５．１ｋｍ/ｈ
後半垂れちゃった。
全部の周回で３５ｋｍ/ｈ以上乗せたいところ。
かなり頑張ったので午前中の仕事はフラフラでした。
で、春の健康診断の血液検査結果がやっときました。
懸案だった尿酸値。
どーだったかな～。
がぁぁん。
まだ高かった。
去年の８．０よりは下がって７．３ですが、まだ若干高い。
激しい運動（乳酸が生成されるような）すると尿酸値は高くなります。
運動を控えたくはないので、ビール減らしてたんだけどもう一息。
考察）
①赤血球・ヘマトクリット
昨年より上昇。貧血気味だったので、鉄分サプリ食べてました。
良化！
②中性脂肪・HDL
中性脂肪は範囲外ですが下なのでいいでしょう。
HDL（善玉コレステロール）も高い分にはいいでしょう。
ﾁｪｯｸ入ってますが自己判定でOK。
③尿酸値
昨年、８．０から食事に気をつけて秋に６．６まで下がったんだけど
油断したらまた上がってた(-_-;)
自転車乗りは高い人が多いと思う。
以下、今後の生活方針。
・ビールは基本的に２回/週まで
（クエン酸を飲むと、尿がアルカリ傾向になり尿酸が排出されやすいらしい）
・野菜をもっと増やす。
去年も尿酸値高かったから、産業医さんの判定では病院送り。
薬飲みたくないから、生活改善頑張るぞお(≧∇≦)/
早速、グリコのクエン酸+BCAAをネットで注文したっす。
